ストレッチ

ストレッチにはどんな効果がある？　

「動かしながら気持ちよく伸ばす」

理想的な美しく健康な体をつくります。
「ケガ予防」だけではなく、柔らかくなることで、肩こりなどの症状が出にくい体、疲れにくい体、若々しく美しい姿勢をつくれるのが最大のメリットなんです。

人生で一番の体に進化！

「免疫力アップで長期的な健康維持、体の機能回復でパフォーマンスが向上する」
一般的な整体やマッサージとは異なり、関節を動かしながら「伸ばす」ストレッチ。
まるで運動をしているかのように血流が促され体にスイッチが入っていきます。

「運動が苦手」「体力に自信がない」「昔から体が硬い」そんなあなたでも大丈夫！
一流のトレーナーが、あなたの理想の体をつくるためにしっかりとサポートいたします。

運動が苦手で、痩せたいけれどがっつり筋トレするのはちょっと……。そんな方にはストレッチがおすすめです。

筋トレは多少自分を追い込む必要がありますが、ストレッチは軽い運動かつ気持ちが良いと思える動きが多いのも特徴。

今回はストレッチの具体的なやり方と効果が得られるまでにかかる期間をご紹介していきます。

ストレッチとは？　エクササイズやトレーニングとの違い

ストレッチとは英語で「伸ばす」という意味で、その言葉通り筋肉や関節の柔軟性を高める運動のことを指します。

ストレッチと似た言葉として「エクササイズ」や「トレーニング」といったものがありますが、その違いはどこにあるのでしょうか？

エクササイズは厚生労働省の健康用語辞典によると「運動・活動量の単位」といわれています。一般には運動全般を指していることが多く、ストレッチに限らず筋トレや有酸素運動などもエクササイズの1つと考えられています。

トレーニングとは英語訳の通り、「訓練」することを指す言葉です。柔軟性をアップするためのトレーニングや筋力増強トレーニング、食事トレーニング、メンタルトレーニングなど、目標に向かって訓練することであれば種類を問わずトレーニングと表記されるようです。

ストレッチで得られる効果

ここからは、ストレッチを行うことでどんな効果があるのか詳しく見ていきます。

1. 集中力の維持

集中力が低くなる主な原因は、筋肉の萎縮です。
勉強やデスクワーク中は手先以外の筋肉を動かさないため、筋肉周辺の血行はどんどん悪くなっていきます。その結果、やりたいことが手につかず集中力減退に。
ストレッチはそんな悪くなった血行を良くし、集中力の維持に貢献。仕事中や、眠たくなった時などストレッチは高い効果も！

2. 可動域の拡大

可動域とは体の動かせる範囲のことを指します。
可動域の狭い人は、怪我をしやすい傾向に…
毎日ストレッチを行うことで少しずつ可動域が広がり、怪我をしにくい体へとなっていきます！

3. インナーマッスル強化

ストレッチのようにゆったりしたトレーニング種目は、内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えられます。インナーマッスルも②のように、体を動かす可動域を広げる効果があります！

4. 代謝UP

ストレッチは血行を促進し、体全体の体温上昇に働きかけます。常に体がポカポカした状態になるため、普段よりもエネルギーを消費しやすい体に。
代謝UPはダイエットにも効果をもたらしてくれますよ♡

5. 体のバランスを保つ

正しい姿勢をキープしなければ、体はコリや血行不良から少しずつ傾いていきます。
改善するためには軸を元に戻すことが大事です。ストレッチはその状態を克服する最も手軽に行える方法になります。